認識身心靈健康 從自我覺察開始
2022-09-14 21:33 作者:記者王輝丹/臺北報導 來源:台灣新生報 閱覽:
舉例來說,像是可以透過細微觀察,找出自己在緊張時具體的生理反應,像暴飲暴食、拉肚子、噁心想吐、頭痛、手心冒汗、呼吸短促等等。先試著辨識出自己身體常有的緊張反應,下次就能透過症狀知道,原來我不是身體出了問題,而是因為緊張影響了自己,這看起來很簡單,卻很重要。
陳采汎指出,當我們熟悉了自己的緊張反應之後,下一次就有機會,在身體症狀的提醒之下,提早覺察心理上的緊張狀態,也可能因此,有了時間與空間,讓自己採取下一步面對緊張的策略,進而中斷心理因素反覆影響身體健康的循環。
若發現因壓力而暴飲暴食,進而影響了體重,要控制時,除了飲食調整,也需要協助自己找到代替暴飲暴食的舒壓方式。例如靈性的探索:透過儀式性的療癒方式,可能會發現面對壓力時採取暴飲暴食與生存的不安全感、自我被剝奪感,或者被愛的渴求等等有關。
在過往的社會與文化架構之中,靈性會直接聯想到宗教與信仰,而在現今多元化的生活經驗中,對於靈性的經驗與探索,可能有更多的自由與個人的選擇空間。