7招護眼 避免視力惡化
2021-07-08 08:46 作者:李叔霖/台北報導 來源:台灣新生報 閱覽:
郭麗芬指出,第一招,減少藍光及眩光,透過調整窗簾或螢幕位置盡量減少眩光,外出避免強光直接照射眼睛,可以戴太陽眼鏡。由於藍光會影響睡眠品質,建議睡前二小時停止使用3C產品。第二招,眼睛要休息,看電腦二十分鐘,就眨眼二十秒、視線離開螢幕二十秒、注視二十呎(大約六公尺)以外景物。
郭麗芬指出,第三招,正常生活型態,盡量睡眠充足,不熬夜,多喝水,不抽煙。第四招,均衡飲食、不偏食,多吃含維他命A、C、E的蔬果,比如花椰菜、奇異果等深綠色蔬果,少吃油炸食物,咖啡因不要攝取過量。第五招,洗臉時注意眼瞼及睫毛清潔,熱毛巾熱敷能減輕疲勞並增加淚液分泌。
第六招,四十歲以上民眾,每年定期一至二次檢查視力,至少做一次眼底檢查,倘若發現眼部病變立即尋找醫師診治。第七招,糖尿病患者每年至少一次詳細檢查眼底、視網膜,以便早期發現病變儘早治療眼疾。