春來養肝事半功倍

  中醫養生向來講究「順應天時」，湖北省中醫院肝病科主任、二級教授程良斌先生表示：一年之計在於春，春天是生髮的季節；中醫認為春氣通肝，「百病從肝論治」，因此春來養肝可達到事半功倍的養生功效。
護好「將軍之官」
  程良斌教授表示，立春養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，注意保護陽氣，逐漸從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」。他介紹說，《黃帝內經》指出「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」也就是說，肝臟在體內能夠起到將軍一般的統帥作用，「百病從肝論治」之說也由此而來。
  其實，中醫所說的肝臟作為「五臟」之一，不僅僅指西醫眼中實體的肝臟，它更是包含與肝臟功能密切相關的功能體系，有主疏泄、主藏血兩大功能。主疏泄讓人氣血流通、情志暢達；主藏血可貯藏血液、調節血量等。
多食溫性食物
  「立春以後，飲食要遠離肥甘厚味。」程良斌教授解釋說：春節過了大半，可以逐漸少吃高油、高脂、高鹽、高糖的大魚大肉，以及生冷、辛辣等重口味，慢慢轉向吃一些溫性食物，以充實陽氣，增強人體抵抗力。這些溫性食物的特點是微甜、少酸，比如大棗、山藥等微甜食物，有養陽的作用，而偏酸味食物則是有著養陰的功效，非春令所需。他建議春天多吃蔬菜，比如：韭菜、地菜、豆芽、春筍、洋蔥、生薑、大蒜等等。「洋蔥和韭菜是中醫推崇的春季養陽養肝佳品。」
「春捂」宜上薄下厚
  春暖花開，人體活力復蘇，宜多參加戶外運動，吐故納新。程良斌教授推薦：待氣溫回升時，可選擇溫和適度、親近自然的運動，比如散步、廣場舞、太極拳等，不宜做那些大汗淋漓耗損陽氣的運動。程良斌教授就長期保持著步行上班、日行萬步的習慣。
  「春捂」有其科學依據，程良斌教授提醒，初春氣候波動大，勿過早脫冬衣，愛美女性不要過早著裙裝，「寒從腳下起」，可以適當「上薄下厚」注意踝關節、膝關節和腹部保暖，否則容易導致關節炎與各種婦科疾病。
養肝貴在不熬夜
  養肝首要的是注意休息，避免過度勞累。休息能增加肝血流量，養護肝臟。肝主藏血，黃帝內經說「人臥血歸於肝」，休息就能增加肝的血流量。「現代人的強迫性熬夜對肝臟傷害非常大。」程良斌教授說。他提醒那些「夜貓子」一族，最遲要在「子時」前也就是23時前入睡，做到「早睡早起」。中醫學又指出「肝開竅于目，久視傷肝」，熬夜看電視電腦刷手機也與肝血不足導致的眼乾澀酸痛、視物模糊互為因果。
調情志防「怒傷肝」
  肝臟健康與情緒有很大關係，老話說的「怒傷肝」，為《黃帝內經》所載。
  立春後應注意情志養生，學會制怒，既不要失去自控地暴怒，也不要自我壓抑「生悶氣」，要善於正確歸因，保持心平氣和、樂觀通達的心態。程良斌教授說：每天保持一份好心情，是自己的第一養生秘訣。