兩步驟 回應疫情焦慮
2022-06-29 11:18 作者:記者王輝丹/臺北報導 來源:台灣新生報 閱覽:
覺察自己。當對方滿臉憂慮的低氣壓靠近,充滿茫然悲觀傾訴時,先選擇關注自己,覺知到面對負面情緒要做幾個選擇:一、用語言好好說出他一再焦慮帶給你的壓力;二、先不回應而只是聆聽;三、先把自己的情緒放著來專心陪伴;四、找個理由保持距離以策安全。當自己有了明確選擇,才不會被對方的焦慮勾起內心衝動。
回應對方。解鈴還需繫鈴人,答案在對方身上,能解開的只有他自己,可以問:主要擔心的是什麼呢?你怎麼覺得這件事會發生呢?有可能不發生嗎?現在做什麼你會覺得比較安心呢?還需要什麼才會讓現在比較好過一些呢?用四個問題循序漸進提問,再觀察對方的資訊量與肯定度,然後引導其回到現實生活中的掌控感,最後關心生活各層面的需求。