「小暑不算熱，大暑三伏天。」今年的入伏時間是7月16日。值得注意的是，2020年「三伏」長達40天，其中「中伏」是20天。

三伏天為啥是一年中最熱的時候？三伏天怎麼經常出現「加長版」？頭伏為啥吃餃子……這些問題經常令人很好奇。記者採訪民俗專家瞭解到，民間不光有「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」的說法，此時也講究喝冬瓜羊肉湯等，依據節氣來調養身體。

三伏天是一年中最熱的時候？

三伏天又有「三伏」或「伏天兒」的叫法，是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子。

究其原因，有說法稱，入伏後地表濕度變大，每天吸收的熱量比散髮的熱量多，日積月累，天氣就最熱。夏季空氣濕度大，也是天氣悶熱的原因。此時也要對伏汛多加注意。

《漢書·郊祀志注》中說：「伏者，謂陰氣將起，迫於殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日。」

另外，古代醫學認為，暑邪屬於「六邪」(即「風、寒、暑、濕、燥、火」)之一，「伏」有「伏邪」的意思，也意味著宜「伏」不宜動。

三伏天與節氣的關係也比較密切。民俗專家蕭放提到，在三伏天的時候，常看到中醫院開展「冬病夏治」活動，這其實就是根據節氣來調養身體的方式。

三伏天為何有「加長版」？

就時間而言，三伏天主要在公曆7、8月份。留心觀察可以發現，三伏天的時間長短並不是固定的，有時是40天，有時是30天。這跟它的計算方法等因素有關。

據專家介紹，每年入伏的時間也不固定，中伏的長短更是不相同。民間也有「夏至三庚數頭伏」的說法。

中國古代流行「干支紀日法」，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，每逢有庚字的日子叫庚日。

依照干支紀日排列，從夏至起第3個庚日為初伏，立秋後的第一個庚日為末伏。庚日出現早晚會影響中伏的長短，一般初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

頭伏為啥要吃餃子？

「吃」是生活中的頭等大事。北方有句俚語很流行，「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」，一來有麥收後嘗新的意思，二來在提醒人們，夏季飲食不能含糊。

夏天人們容易食欲不振，餃子在傳統習俗里恰好是開胃解饞的食物。另外還有一種說法稱，餃子的外形像元寶，也有「元寶藏福」的意思，吃餃子象徵著福氣滿滿。

伏日吃面的習慣也由來已久。《魏氏春秋》記載，何晏「伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然」，這裡的「湯餅」就是熱湯麵。用新小麥磨成麵粉煮湯吃，營養豐富又能發汗。

「三伏烙餅攤雞蛋」，末伏時天氣往往會稍微涼爽一些，烙餅也不會覺得太熱。再煮上一鍋綠豆粥，攤幾個雞蛋與烙餅一起食用，也算是美味。

三伏習俗還有哪些？

烙餅也好，餃子也罷，每逢三伏，人們一直都在想方設法避暑，逐漸形成一種獨特的食俗文化。比如，北宋夏日節食是「伏日綠荷包子」，用荷葉裹包子，據說有清暑的作用。

揚州則有說法稱「入暑三伏，一伏一對童子雞」，指的是入伏以後有一種傳統進補方法，就是吃童子雞，一般以清蒸為主，有溫中健脾、補氣補血之功效。

「就老北京而言，以往越是天熱，越要來一碗冬瓜羊肉湯，趁熱喝了，有一個好處就是多出汗，藉此把體內的『濕毒』及時排出來。」老北京人趙興力表示。

氣候炎熱時，室外活動要適度。飲食之外，沿湖賞荷花，也是一種消暑佳趣。盛夏時分荷花盛開，人們往往會挑一個適宜的天氣，出門賞荷。

總而言之，夏季是陽氣高漲的時節。對一般人來說，要順應季節、時令變化，調節作息時間，安然度夏。(記者 上官雲)