憂鬱症照顧者，特別是陪伴的親人會不知不覺在長時間照顧中纍積壓力，更容易導致自律神經失調，情緒上容易失控、心情低落。執業心理師倪家珍提醒照顧及陪伴者，一定要定期找個可以信任與理解的人說說心裡話，或是一起共度感到輕鬆與被支持的時光。建議陪伴者也進行心理諮商，在專屬的空間中梳理困惑、情緒，與獲得支持的能量。

  憂鬱症照顧者心理需要有強大的承受韌性，才不容易與患者的情緒有拉扯，或是在照顧過程中也陷入憂鬱症的綑綁。倪家珍表示，與憂鬱症患者互動上不需過度強調憂鬱這件事。可以去戶外散步、到公園曬太陽、在草地上讓雙腳接觸地面、或去附近吃個早餐、一起量力而為的做一件事情，都可能有益。陪伴的過程有時沉「重」，但其實也可以有「輕」的安排。

  並分享陪伴憂鬱症親友的三步驟供民眾參考：一、先了解憂鬱症患者的狀態，緩一緩自己想要去改變幫助親友，讓他/她趕快好起來的念頭。

  二、給予憂鬱症患者一些空間，協助親友從既有的生活事務上退下來或是放慢腳步，比如先少上點課、減少工作時間或是暫停工作，因為憂鬱症患者自身精神、體力、能量都極少，失眠、過度緊張、注意力無法集中，甚至無法起床都是有可能的。

  三、適度的陪伴。不過度涉入與承擔，不去承諾做不到的事情，應該善用其他的社會資源或是外部關係。