八段錦（拼音：bā duàn jǐn；英語：Baduanjin Exercises），中國民間流傳廣泛的一種健身防病體操。「八」字並非單指段、節或八個動作，而是表示其功法如八卦那樣，有多種要素，相互制約，相互聯繫，循環運轉。「錦」字由「金」、「帛」組成，意為精美華貴。

八段錦之名最早見於南宋文學家洪邁(1123～1202)所著《夷堅志》一書，書載：「政和七年(1117)，李似矩為起居郎……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。」南宋曾慥《道樞·眾妙篇》載有八節動作的歌訣，與現在所流傳的大抵相似。

八段錦全套動作簡練，歌訣明快，易懂易學，運動量可大可小，男女老少皆宜，每節動作的設計，都針對一定臟腑和病症的保健與治療需要，有疏通經絡氣血，調整臟腑功能的作用。在練法上要求肢體運動與吐納（呼吸）、意念等活動結合進行，因而具有中國傳統導引術的特點，健身效果明顯。

八段錦經過歷代相傳，形成了很多流派，不僅在動作節數上有多有少，如四段錦、八段錦、十二段錦、十六段錦等，而且在練功的姿勢上也有所不同，如有立式和坐式之分，在動作風格上也有南派和北派之別。

現在，中國醫療單位已將八段錦廣泛用於防治各種疾病的醫療體操中，2002年中國國家體育總局健身氣功管理中心集中全國氣功界數十位專家，對傳統立式八段錦進行了歷時一年的整理實驗研究工作，創編出《健身氣功·八段錦》，已通過審定，並逐步在全國推廣。

八段錦的體勢有坐勢和站勢兩種。坐勢練法恬靜，運動量小，適于起床前或睡覺前穿內衣鍛鍊。站勢運動量大，適於各種年齡、各種身體狀況的人鍛鍊。站勢八段錦的練法如下：

①雙手托天理三焦。自然站立，兩腳分開，與肩同寬。兩眼平視前方 ，舌尖輕抵上齶 ，用鼻呼吸，周身關節放鬆，兩手自然下垂。寧神調息，氣沉丹田。兩臂慢慢自左右側方上舉，至頭頂，兩手十指交叉，翻掌，掌心向上托起如托天狀，同時兩腳跟提起離地。稍停頓後，兩臂放下復原，同時兩腳跟放下著地。

②左右開弓似射鵰。自然站立。左腳向前跨出一步，兩腿彎屈成騎馬式。兩手在胸前交叉，右手在外，左手在內，眼看左手，然後左手握拳，食指向上翹起，拇指伸直與食指成八字撐開。接著左臂向左推出並伸直，頭隨而左轉，眼看左手食指，同時右手握拳，展臂向右平拉如拉弓狀。還原成自然站立，再練右式。

③調理脾胃臂單舉。自然站立，兩腳平行，與肩同寬，兩手自然下垂。右手翻掌上舉，五指並緊，掌心向上，指尖向右，同時左手下按，掌心向下，指尖向前。稍停後，復原。然後左手翻掌上舉，練左式。

④五勞七傷向後瞧。自然站立，兩手掌心緊貼腿旁。頭慢慢向左轉，眼望後方。復原。頭再慢慢向右轉，眼望後方，復原。

⑤搖頭擺臂去心火。兩腿分開，相距約三腳長的寬度，屈膝成騎馬式，兩手扶大腿部虎口向著身體。上體及頭前俯深屈，隨即在左前方盡量作弧形搖轉，同時臀部則相應右擺，左腿及左臂適當伸展，以輔助搖擺。稍停片刻後，復原。然後向相反的方向，練右式。

⑥兩手攀足固腰腎。自然站立。上身緩緩向前深屈，膝保持挺直，同時兩臂垂下，兩手握住兩足尖，或兩手指尖觸兩足踝，頭略抬高。稍停後，復原。兩手在背後抵住脊骨，上身緩緩向後仰。復原。

⑦攢拳怒目增氣力。兩腿分開，屈膝成騎馬式，兩手握拳放在腰旁，拳心向上。右拳向前方緩緩擊出，右臂伸直，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視。稍停後，復原。左拳向前方緩緩擊出，練左式。

⑧背後七顛諸病消。自然站立。兩手臂自然下垂，掌心貼大腿前。兩腿保持伸直。兩腳提起離地約1～2寸，同時頭向上頂。稍停後，兩腳跟下落著地，身體放鬆，仍為自然站式。復原。